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참치 쇠고기 양상추 쌈 (캔참치)

Published in 요리-레시피
April 11, 2024
1 min read
참치 쇠고기 양상추 쌈 (캔참치)

신선한 참치와 쇠고기, 신선한 양상추를 함께 감싸 먹는 쌈은 건강하고 맛있는 선택입니다. 고단백, 저지방의 참치와 쇠고기는 영양가가 풍부하며, 양상추는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 건강에 도움을 줍니다. 다양한 소스와 함께 즐길 수 있어 맛의 변화를 느낄 수 있으며, 손쉽게 만들 수 있어 식사나 간식으로도 좋습니다. 참치 쇠고기 양상추 쌈 레시피를 소개 합니다.



재료소개

참치 쇠고기 양상추 쌈 재료
참치 쇠고기 양상추 쌈 재료
쇠고기 25g, 밥 60g, 상추 5g, 캔참치 5g[밑간] 후추약간, 달걀흰자 10g, 간장 3g, 설탕 2g, 전분 2g[참치양념] 마요네즈 3g, 양파다진것 3g, 샐러리다진것 2g, 소금적당량, 설탕 적당량, 후춧가루 적당량



조리방법

1. 소고기는 소금, 후추로 밑간을 하고 실파는 송송 썬다.
1. 소고기는 소금, 후추로 밑간을 하고 실파는 송송 썬다.

2. 참치는 기름을 제거하고 양파, 셀러리, 마요네즈, 소금, 후추, 설탕을 넣고 양념한다.
2. 참치는 기름을 제거하고 양파, 셀러리, 마요네즈, 소금, 후추, 설탕을 넣고 양념한다.

3. 상추는 작게 다듬어 얼음물에 담근다.
3. 상추는 작게 다듬어 얼음물에 담근다.

4. 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 볶다가 밑간한 소고기를 넣고 볶는다.
4. 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 볶다가 밑간한 소고기를 넣고 볶는다.

5. 4에 기호에 맞게 참기름과 실파를 넣는다.
5. 4에 기호에 맞게 참기름과 실파를 넣는다.

6. 물기를 제거한 상추에 밥 한 숟가락을 놓고 볶은 소고기, 참치, 마요네즈, 소스 순으로 얹는다.
6. 물기를 제거한 상추에 밥 한 숟가락을 놓고 볶은 소고기, 참치, 마요네즈, 소스 순으로 얹는다.



완성된 “참치 쇠고기 양상추 쌈”
완성된 “참치 쇠고기 양상추 쌈”



요리정보

열량 : 181
탄수화물 : 24.9
단백질 : 9.2
지방 : 5.2
나트륨 : 313


팁/준수사항

매운맛을 좋아하는 경우 마요네즈에 약간의 고추장을 첨가해도 좋다. 위 레시피 및 정보는 식약처에서 제공된 자료입니다.









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Tags

#food#recipe#Grilling#Side dish

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Table Of Contents

1
재료소개
2
조리방법
3
요리정보
4
팁/준수사항

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