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서양식 씨리얼(뮤즐리)

Published in 요리-레시피
November 20, 2023
1 min read
서양식 씨리얼(뮤즐리)

뮤즐리는 서양식 씨리얼로, 곡물과 견과류, 건과일을 혼합한 건강한 아침식사로 알려져 있어요. 바삭하고 고소한 맛과 함께 영양가가 높아 체력과 에너지를 충전해줍니다. 다양한 종류와 맛으로 제공되어 개인의 취향에 맞게 선택할 수 있어요. 아침 식사로 먹으면 포만감을 주며, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하여 건강한 생활을 도와줍니다. 서양식 씨리얼(뮤즐리) 레시피를 소개 합니다.



재료소개

서양식 씨리얼(뮤즐리) 재료
서양식 씨리얼(뮤즐리) 재료
오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 10g



조리방법

1. 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
1. 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.

2. 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
2. 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.

3. 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
3. 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.

4. 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
4. 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.

5. 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
5. 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.

6. 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
6. 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.



완성된 “서양식 씨리얼(뮤즐리)”
완성된 “서양식 씨리얼(뮤즐리)”



요리정보

열량 : 159
탄수화물 : 25.8
단백질 : 5.2
지방 : 4.8
나트륨 : 27


팁/준수사항

꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다. 위 레시피 및 정보는 식약처에서 제공된 자료입니다.









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Tags

#food#recipe#Etc#Special dish

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Table Of Contents

1
재료소개
2
조리방법
3
요리정보
4
팁/준수사항

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